完全累垮了——但开心吗？

你确定是因为建筑工作吗？

我的一个前任白天也总是很困，他无论何时何地都能睡觉。在睡眠中心检查后，发现他有睡眠呼吸暂停。你问问你的妻子，你打鼾厉害吗？她是否可能发现你有呼吸暂停的情况。

嗨 katho，

关于盖房子这件事，我没办法给你太多意见。我想，你的感受可能和 ypg 差不多——你对每件事都想得很细，努力把一切都掌控在计划中（监督）。那种不断的不确定，是否一切都按计划进行，还有无休止的持续规划，可能让你失去了内心的平静。现在你可能无法真正放松和休息。如果真是这样，那么搬进去后，部分压力应该会减轻。

给你举个小例子：
我妻子怀孕时，我的“内心压力”越来越大。这表现为我下背部（腰椎）的各种问题。距离预产期两个月时，我几乎都爬不动了，每天多次靠强力止痛药维持。几乎无法入睡。但我 必须继续正常生活。孩子出生的那一周起，我的状况突然好转。近一年以来，背痛几乎消失了。
我希望这种心理压力不会在我们动工时对我产生类似影响。因为那时我各种自助工程（外部设施、油漆、地板铺设）可能都做不成了。如果连系鞋带都困难……目前尽管有规划压力，一切还是非常顺利。

顺便说，最近我也经常站着累倒。还是因为宝宝，几个月来，每晚在 01:30 到 03:30（深度睡眠期）醒来告诉我们他饿了。现在我庆幸自己每天坐公共交通上下班要一个多小时，这样至少可以稍微弥补睡眠不足。

但你从另一面看：只剩两个月多一点，包括圣诞节（或多或少的休息期），你就熬过来了。

……当我妻子怀孕的时候，我的“内在压力”不断增加。这在我身上表现为下背部（腰椎）的各种问题。距离分娩还有两个月时，我几乎无法爬行，每天多次依赖强效止痛药。几乎无法入睡。尽管如此，我必须坚持下去。从小宝宝出生的那一周起，我的状况突然好转。过去一年里，背痛就像被吹走了一样消失了。

这听起来非常熟悉。虽然我不吃止痛药，但整个身体显然非常紧绷。那就希望这场噩梦能在2到3个月内结束吧。

这听起来很熟悉。我虽然不吃止痛药，但整个身体显然非常紧绷。

如果这也影响到你的腰椎区域，那么你可能也会有入睡困难的问题。把腿抬高有帮助（这样腰椎会更平躺，肌肉也能更好地放松）。在医院里也是通过调整床的高度来实现这种腿部抬高的。
普通老百姓没有那样的病床——所以必须寻找替代方法。刚开始我用的是一个塑料担架箱，里面垫了一条毯子。后来我尝试了——别笑——用一个健身球。带着一个80厘米高的球上床看起来真的很傻。但它有几个好处，第一，比箱子软，第二，可以用它做各种练习，第三，球还可以被踢出床（箱子就不行）。我最后一直用的是球的这个方法。

好了，病痛的话题说够了。几乎就像在退休人员聚会那样，人们总是在讲各种疾病和小毛病。

我想讲讲我的一些经历：我们特意建了一栋预制房子，因为我们不想经历漫长的建造过程。和浇筑地基的时间差不多，我的儿子出生了。与此同时，办公室还在忙年终业务……十一月/十二月，我们的客户每年都会变得很疯狂……

我们住得离新家大约30公里，所以几乎每天晚上都会开60公里的车去空房子里通风。中午经常接到一些非常好的工匠的电话，他们指出规划中的小错误，或者给出一些实用的建议，告诉我们怎么做得更好。所以这里也总是要去验收或者做“简单验收”（他们工作结束时需要一个非约束性的签字），或者和建筑负责人约个时间。整个过程伴随着失眠的夜晚……你大概能想象那是什么感觉。

总是打电话，因为有这样那样的问题需要解决，或者因为建筑负责人总是没能按时跟上。我们运气不好，遇到了一位初出茅庐的工作人员。意思是，如果不是会出现规划灾难，我都得接手他的工作。

室内装修后，有四个星期的时间，每个空闲的分钟都用来亲自施工……总是带着孩子。这很累，但为了拥有自己的家，人就能做到。我连咖啡都喝不下了。认识我的人会很惊讶，因为我是咖啡党。没有咖啡，我一行代码也写不出来，一条数据库查询也不会写。

但有样东西非常适合作为“替代品”帮助我保持精神：绿茶。它的茶碱（咖啡因）含量几乎相同，而且更容易消化。不要买超市里那些乱七八糟的东西，去茶叶店买一款乌龙茶或白茶，买一个漂亮的茶壶，享受喝茶时的那段休闲时光。这是我在晚上和儿子亲昵之外的休息点。

这些小小的休息时光带给你所需的能量。

搬进去六个月后，我仍然在忙着安排这安排那。孩子、日托工作、妻子又开始工作了，花园还没弄，屋内的阁楼和机房还没完成。大概又到了放慢节奏的时候。人总是喜欢被社会推着这样的步调走。

五个星期，就是圣诞节……是个减少压力的好时机。

咖啡的替代品：[Club Mate]