卧室太热 - 尽管暖气已关闭

大家好，

我们已经在我们自己的房子里住了六个月了（KFW 55，不过热需求更接近KfW 40），总体上对地暖（通过空气-水热泵驱动）的室内气候和居住感到非常满意。我们的地暖运行得非常顺利，似乎也调节得很好，至少耗能控制在合理范围内，房子里的温度几乎总是很合适。我们没有中央或分散通风系统，传统上通过窗户通风。一切都还不错。

唯一的“问题”是卧室（大约17平方米）：它朝北/西方向，没有直接供暖（ERR设为0），因为即使关门，也已经“太热”了。房子里目前大约是21-22度，这也是我们想要的温度。但卧室里我们希望只有16-17度，20度的话我觉得被子都可以省了 :D 但我们就是做不到……我们睡前通常会横向开窗通风一个小时，温度会降到大约13-14度（其实已经太冷了），但很快又会上升，到早晨大约接近20度。结果就是晚上会出汗醒来，几乎不敢盖被子。并不算轻松……o_O

睡觉时开窗不可行，因为我们需要完全黑暗和绝对安静。

你们是怎么做的？在极好保温的房子里，这个问题必须接受吗？还是有办法让卧室变凉？我不太相信所有新房主都能在20度下睡得好，这完全不符合“成年人最佳睡眠温度在15°C到18°C之间”的一般建议。

提前感谢！

晚上把窗户开一条缝（我们这样做），或者开空调来降温

...doch isso...

简单来说，外墙的隔热效果比与相邻房间之间的墙好。因此，当你在相邻房间内加热至22度时，这些房间也会给你的卧室供暖。相邻房间到卧室的热传递大于卧室通过外墙向外的热传递。除非你对内墙进行隔热，否则你没有任何机会。

你们是怎么做的？对于极好隔热的房子，是不是只能接受这种情况，还是有什么办法让卧室更冷一些？我无法想象所有新建房屋的住户都能在20度的环境中睡得很好，这和一般建议“成人的最佳睡眠温度在15°C到18°C之间”完全不符。

1. 即使在20度也能睡得很好——这接近最佳温度（虽然这取决于个人）。
2. 只有当你开窗时，房间才会变凉。
3. 如果你晚上醒来出汗，那并不是因为室温，而是因为被子或睡衣不适合当前的室温。比如说，可以换成一条轻薄的夏季被。

我自己多年来在这样的温度下睡觉也不会出汗——而且还用着30度的水床！不过我不会穿摇粒绒睡衣或用羽绒被。新鲜空气比闷热的空气更让人舒服。
如果适应了这个温度，20度时睡觉不会有问题。

哎呀，我现在已经为你和你将在夏季经历的事情感到遗憾。

强烈建议安装空调。

我无法想象所有新房主在20度的温度下能睡得好，这根本不符合“一般建议的成人最佳睡眠温度为15°C到18°C之间”的说法

你说得对。这是一个普遍的建议。

我也无法想象。因为大多数人其实感觉更暖和。只是很少有人注意到，因为很少有人在睡眠区放置温度计。

15-18度，真冷。

简单来说，外墙的隔热效果比邻近房间之间的隔墙要好。
所以你邻近的房间保持在22度，他们帮你的卧室供暖。邻近房间到卧室的热量传递大于卧室通过外墙向外的热量传递。

非常感谢这个形象的比较，讲得很有道理 :)

哦天，我现在已经为你以及你在夏季将要经历的事情感到同情了。
强烈建议安装空调。

呵呵，是的，正因为我们喜欢睡得凉快，卧室里特别装了空调。只不过有点奇怪，一边是空气源热泵工作使屋内变暖，另一边屋子另一侧的空调又开着使屋内变凉 o_O

也许我只是习惯了租来的公寓，但我已经开始用夏季被和T恤/短裤了，就因为温度会降到大约20度……而且没有什么比在16-17度时，厚厚的羽绒被下裹得紧紧的更舒服的了 ;-)

也就是说，要么开窗，要么汗流浃背。大家觉得那种设备怎么样，比如只在卧室装个分布式换气系统？这种东西有意义吗，能在不开窗的情况下让房间凉快一点吗？