Focos empotrados para iluminación básica

Teóricamente puede ser así, pero en la práctica nunca he tenido un problema al respecto. Utilizo ampliamente valores bajos de atenuación <20%.

Utilizo reguladores MDT con las lámparas mencionadas arriba.

No es de extrañar que no tengas problema con eso, porque usas productos seleccionados en calidad y precio y que son compatibles entre sí. Hacer una recomendación general a partir de eso es como si un conductor de Porsche dijera: "La curva se puede tomar siempre a 100" olvidando que la mayoría de los autos tienen otras características de suspensión. Quien siga eso sin conocer las condiciones del entorno se saldrá de la curva.
Por eso también escribí: "El riesgo del PWM se puede afrontar con mucho dinero si se quiere atenuar en un rango muy amplio." Eso es lo que haces en casa. Un regulador MDT cuesta fácilmente 200€.

En las cajas de 180 mm encajan perfectamente las luminarias de panel en blanco cálido. Tienen unos 12 W y proporcionan suficiente luz con tu esquema de instalación. Las hay de todas las gamas, desde baratas hasta caras, de todos los proveedores posibles. Lo he implementado así en toda la casa y lo volvería a hacer igual.